Apa saja gerak spesifik permainan bola voli yang harus di tingkatkan?

Apa saja gerak spesifik permainan bola voli yang harus di tingkatkan?

Gerak spesifik memainkan bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya adalah passing bawah, passing atas, smash/spike, servis dan bendungan (block).

    Prinsip dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Gerak spesifik permainan bola voli yang baik selalu berdasarkan pada teori dalam ilmu dan pengetahuan yang menunjang pelaksanaan teknik tersebut, seperti : biomekanik, anatomi, fisiologi, kinesiologi dan ilmu-ilmu penunjang lainnya serta berdasarkan peraturan permainan yang berlaku. Prinsip dasar permainan bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya antara lain : passing bawah, passing atas, smash/spike, servis dan bendungan (block).

PASSING BAWAH

    Passing bawah bola voli adalahteknik dasar
bola voli
. Teknik ini digunakan untuk menerima servis, menerima spike, memukul
bola
 setinggi pinggang ke
bawah
 dan memukul
bola
 yang memantul dari net.
Passing bawah
 merupakan awal dari sebuah penyerangan dalam
bola voli
.

Teknik passing bawah dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  1. Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
  2. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.
  3. Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.
  4. Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.
  5. Perkenaan bola yang baik tepat yaitu di atas pergelangan tangan.
  6. Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan.


PASSING ATAS



Pengertian

passing atas bola voli
 (overhand
pass
) adalah sebuah teknik dalam olahraga
bola voli
 yang dilakukan untuk menahan, menerima, dan mengendalikan
bola
 servis atau
bola
 serangan dari tim lawan. Dinamakan
passing atas
 karena memang pengambilan
passing
 dilakukan dengan tangan di
atas
 depan muka pemain.

Teknik passing atas dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  1. Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai selebar bahu.
  2. Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke depan.
  3. Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.
  4. Ketika bola datang, secepatnya tempatkan badan di bawah bola.
  5. Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.
  6. Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.
  7. Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.
  8. Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
  9. Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah / lantai, menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola.

SMASH/SPIKE

Smash atau spike adalah teknik dasar permainan bola voli yang dilakukan dengan memukul bola menggunakan kekuatan penuh sambil melompat, kemudian bola diarahkan ke daerah tim lawan yang kosong.

Dalam permainan bola voli, teknik ini merupakan pukulan ketiga.

Urutan dalam menerima bola adalah bola pertama biasa dilakukan dengan menggunakan passing bawah, lalu bola kedua dengan passing atas, dan yang ketiga dengan melakukan teknik smash.

seorang pemain penyerang atau spiker, idealnya memiliki postur tubuh dan lompatan yang tinggi. Hal ini karena saat melakukan teknik smash, pemain harus melakukan lompatan dan memukul bola dengan kuat ketika berada di puncak ketinggian.

Smash atau spike ini pun, dalam melakukannya harus menghasilkan serangan yang keras dan menukik agar sulit bahkan tidak bisa diterima oleh pemain lawan.

Cara melakukan teknik smash ini terbagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Lebih jelasnya, berikut ini rinciannya:

Awalan

Langkah-langkah melakukan awalan dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

  • Langkah awalan normal berjarak 2,5 sampai 4 meter dari net.
  • Tubuh rileks dan condong ke depan.
  • Berat tubuh diseimbangkan pada kedua kaki saat persiapan awalan.

Tolakan

Langkah-langkah melakukan tolakan dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

  • Jari kaki dan tumit menghentak tanah atau lantai.
  • Kedua lengan diayunkan ke depan.
  • Telapak kaki, pinggul, dan badan digerakkan dengan serasi secara sempurna.
  • Lakukan gerakan eksplosif dan lompatan vertikal.

Pukulan bola

Langkah-langkah memukul bola dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

  • Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul.
  • Lecutkan lengan dengan cepat, pukul bola secepat dan setinggi mungkin.
  • Perkenaan bola dengan telapak tangan tepat di tengah bagian atas bola.
  • Setelah berhasil memukul bola, lengan melakukan gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan.
  • Pukulan yang benar akan menghasilkan bola top spin dan cepat.

Sikap mendarat

Langkah-langkah melakukan sikap mendarat dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

  • Setelah berhasil memukul bola, kembalikan tubuh ke posisi semula dengan sikap sempurna.
  • Tubuh tetap dalam keadaan rileks dan siap untuk serangan berikutnya.
  • Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
  • Mendarat dengan lutut dan jari-jari kaki dalam keadaan lentur.

BENDUNGAN (BLOCK)




Block

 adalah suatu bentuk upaya yang dilakukan oleh pemain bola voli untuk membendung serangan / smash yang dilancarkan oleh pemain lawan. Melakukan sikap siap untuk mem-
block
 atau melakukan
blocking
 akan bola yang di smash oleh pemain lawan.

Langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan teknik block adalah sebagai berikut:

  1. Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan berada di depan dada dan posisi tangan menghadap ke arah net.
  2. Kemudian lakukan lompatan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain dari tim lawan.

Demikian materi permainan bola voli kali ini, untuk soal evaluasi siswa kelas 9 SMP N 1 Gudo (wajib) silahkan klik DI SINI.


Page 2

Ilustrasi Gerak Spesifik Permainan Bola Voli Foto: Unsplash


Terdapat beberapa macam


gerak spesifik permainan bola voli


yang harus dikuasai oleh para pemain. Setiap gerakan spesifik

voli

memiliki tahap pelaksanaan dan fungsi yang berbeda-beda.


Sebagai informasi, voli adalah

olahraga

yang dimainkan oleh dua regu berlawanan dengan masing-masing tim beranggotakan enam orang pemain. Tujuan permainan bola voli adalah mencapai skor 25 terlebih dahulu agar meraih kemenangan.


Dalam

permainan

bola besar ini, ada empat peran penting, yaitu tosser, libero, spiker, dan defender. Hal ini seperti dijelaskan dalam

Buku Ajar Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

oleh Sainal, M. Pd.


Lantas, apa saja


gerak spesifik permainan bola voli

? Untuk mengetahui jawabannya, simak ulasan di bawah ini.

Ilustrasi Gerak Spesifik Permainan Bola Voli Foto: Unsplash


Berikut macam-macam


gerak spesifik permainan bola voli


yang dikutip dari

Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 7

tulisan Paiman, S. Pd., M. Or. (2021):


Servis adalah pukulan pertama dari luar garis belakang lapangan untuk memulai permainan. Selain memulai permainan, gerak spesifik ini sekaligus menjadi serangan pertama untuk lawan.


Servis terbagi menjadi tiga, yaitu servis bawah, atas, dan mengapung. Servis atas terbagi lagi menjadi beberapa jenis, yaitu tennis servis, floating servis, dan cekis.


Passing

merupakan upaya pemain yang dilakukan untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya.

Passing

bisa dibedakan menjadi dua macam, yakni

passing

bawah dan atas.

Ilustrasi Gerak Spesifik Permainan Bola Voli Foto: Unsplash


Gerakan umpan atau

set up


bertujuan untuk menyajikan bola voli kepada teman atau

smasher
, sehingga bisa dipukul dengan lebih mudah.


Umpan harus disesuaikan dengan keinginan

smasher

agar pukulan maksimal. Ketinggian, jarak lambungan, dan putaran harus dipertimbangkan berdasarkan posisi

smasher
.


Umpan dapat dilakukan dengan beberapa cara, yakni gerak spesifik

passing

bawah dan atas. Kendati demikian,

passing

atas lebih sering dipilih lantaran gerakan tersebut lebih mudah untuk menghasilkan lintasan dan putaran bola sesuai keinginan

smasher
.


Smash

adalah pukulan keras yang dilakukan ketika bola berada di atas net. Gerakan ini bertujuan untuk memasukkan bola ke daerah lawan, sehingga mendapatkan skor. Ada beberapa tahap yang harus diperhatikan ketika hendak melakukan

smash
, yaitu awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.

Apa saja gerak spesifik permainan bola voli yang harus di tingkatkan?

Posted by: pskji.org