jelaskan fungsi olahraga pencak silat minimal 3

jelaskan fungsi olahraga pencak silat minimal 3

Olahraga adalah salah satu kebutuhan tubuh agar bisa tetap bugar dan sehat. Jenisnya pun sangat beragam, salah satu yang patut dicoba adalah olahraga beladiri. Identik dengan kaum pria namun seiring berjalannya waktu wanita pun mulai banyak yang tertarik melakukan olahraga ini. Jika dilihat dari teknik dasarnya, gerakan beladiri untuk pria dan wanita tidak jauh berbeda. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga beladiri ini.

Beladiri adalah olahraga yang memadukan aktivitas fisik dan seni, teknik untuk membela atau melindungi diri, dan olah batin. Olahraga beladiri ternyata tak hanya menyehatkan tubuh tapi juga bisa menjaga kondisi psikis seseorang dalam keadaan stabil. Tak heran jika sekarang wanita pun banyak yang tertarik melakukan olahraga ini.

Jenis dari bela diri sendiri ada beragam, sehingga pria dan wanita bisa melakukan olahraga ini. Sedikitnya ada 4 (empat) jenis beladiri yang bisa dicoba:


1. Judo

Pasti sudah tidak asing dengan istilah Judo. Termasuk pada beladiri yang mengkombinasikan waktu, teknik, dan juga keterampilan seseorang saat melakukannya. Selain ketangkasan, dalam Judo ketepatan juga penting.

2. Taekwondo

Dalam prakteknya, olahraga ini membutuhkan tingkat disiplin dan kesabaran yang tinggi. Fokus pada beladiri yang satu ini ada pada keterampilan serta kecepatan kaki. Ada pelatihan khusus jika tertarik melakukan olahraga ini.


3. Karate

Banyak menggunakan fisik seperti menendang, memukul, menyerang terutama dengan siku. Ini adalah salah satu jenis beladiri yang sekaligus mengajarkan seseorang pengendalian diri serta menerapkan kedisiplinan yang tinggi.

4. Pencak Silat

Salah satu beladiri dari Indonesia yang fokusnya ada pada koordinasi antara otak dan gerakan tubuh. Bagus dalam meningkatkan fokus dan respon tubuh. Tubuh jadi lebih tangkas dan memiliki gerakan yang cepat dan tepat terutama dalam menghadapi bahaya.

Baca Juga :   apa perbedaan seni rupa murni dan seni rupa terapan

Apa Saja Manfaat Beladiri?

Olahraga beladiri sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Di samping itu ternyata ada manfaat lain yang bisa dirasakan setelah rutin melakukan olahraga yang satu ini. Baik pria dan wanita bisa mendapatkan manfaat dari beladiri, apa saja itu?

1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Dalam melakukan olahraga beladiri ini perlu tenaga yang kuat dalam melakukan setiap gerakannya. Hal tersebut membuat detak jantung akan meningkat. Secara otomatis daya tahan kardiovaskular pun bisa lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

2. Memaksimalkan Fokus dan Respon

Selain membutuhkan tenaga yang kuat, bela diri juga menuntut orang untuk bisa lebih fokus, konsentrasi, dan memiliki gerakan respon yang cepat. Nanti ada pelatihan yang disebut dengan attention state training yang berfungsi menajamkan konsentrasi sehingga bisa lebih fokus. Otomatis respond an koordinasi antara otak dengan gerakan tubuh bisa lebih maksimal.

3. Tubuh Lebih Lentur

Gerakan yang ada dalam olahraga ini seperti tendangan tinggi, lemparan, serta gerakan akrobatik mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh seseorang. Resiko tubuh mengalami cedera pun bisa dicegah. Tubuh jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera.

4. Mengatasi Stres

Bela diri bisa juga mengatasi masalah stres. Orang yang rutin melakukan beladiri ini tingkat stresnya akan menurun dan bisa menghindari gejala depresi. Hormone endorphin akan terlepas karena adanya aktivitas fisik dari olahraga ini. Suasana hati yang buruk pun bisa berubah menjadi lebih baik.

5. Olahraga Total Tubuh

Jenis olahraga ini menuntut semua anggota tubuh bergerak sampai semua ototnya. Hal ini bisa meningkatkan stamina tubuh, massa otot, menambah kekuatan otot, menyeimbangkan diri, serta bisa memperbaiki mood juga. Dapat dikatakan olahraga ini merupakan olahraga total untuk tubuh seseorang.

Itulah pengertian, jenis, dan manfaat olahraga beladiri. Melihat banyaknya manfaat olahraga beladiri, pasti tertarik bukan untuk melakukannya? Kamu bisa melakukan beladiri sebagai alternatif olahraga yang menyehatkan sekaligus tidak membosankan.

Baca Juga :   Harga kulkas 2 pintu lg tanpa bunga es

Page 2

Tanggal 10 Oktober lalu bertepatan dengan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Seluruh dunia mulai membahas pentingnya kesehatan mental seperti depresi, stres, gelisah dan perubahan suasana hati. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ada lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia yang hidup dengan depresi.

Bagi yang tinggal di kota-kota besar memang harus memiliki mental yang kuat. Tinggal di kota besar berarti harus siap dengan tekanan ekonomi dan daya saing. Terlebih seiring bertambahnya usia, tentunya permasalahan hidup akan semakin rumit. Agar kesehatan mental selalu terjaga, hal-hal ini dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Halau rasa kesepian dengan bercerita.

Merasa kesepian dapat memicu stres dan cenderung terjadi berulang saat seseorang sedang mengalami suatu masalah. Stres kronis akibat merasa kesepian dapat meningkatkan kecenderungan seseorang untuk bunuh diri. Karena itu, bagi yang sedang merasa kesepian dapat menghalau perasaan tersebut melalui kontak antar-individu. Walaupun perasaan hati tidak enak, tetaplah berusaha berhubungan dengan orang lain.

2. Bersikap optimis dan memaafkan diri sendiri.

Setiap manusia pasti melakukan kesalahan. Sehingga penting untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain agar terhindar dari stres. Selain itu, sebaiknya mulai berlatih memfokuskan diri pada hal-hal positif agar perasaan dapat lebih senang dan optimis tentang situasi sekarang serta masa depan.

3. Menerapkan kebiasaan sehat di tempat kerja.

Menurut Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan Inggris, sekitar 526.000 karyawan menderita stres, depresi, atau kecemasan karena pekerjaan. Karena itu, perlu melakukan kebiasaan sehat di tempat kerja agar terhindar dari hal tersebut. Beberapa di antaranya adalah beristirahat saat makan siang agar setelah makan siang dapat menghasilkan kinerja yang lebih tinggi dan stabil. Selain itu, biasakan untuk fokus pada tugas yang ada. Melakukan banyak hal dalam satu waktu (multitasking) adalah kesalahan dan bisa mengacaukan pikiran.

Baca Juga :   Tembung ing ngisor iki menawa ditulis nganggo aksara jawa kang nggunakake taling tarung yaiku …

4. Rutin bergerak agar mood membaik.

Bad mood melanda sepanjang minggu? Mungkin itu saatnya untuk melakukan aktivitas fisik. Olahraga ringan seperti membersihkan rumah atau jalan-jalan di sekitar komplek rumah selama 30- 60 menit dalam 3-5 hari seminggu dapat mengurangi risiko memburuknya kondisi mental sebesar 43 persen.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi ayo mulai menjaga kesehatan keduanya untuk hidup yang lebih baik.

Share :

Saat ini Indonesia berada di peringkat kelima negara dengan kekurangan gizi sedunia. Data Kementerian Kesehatan menyebutkan bahwa saat ini sekitar 900 ribu jiwa dari total 23 juta balita di seluruh Indonesia menderita kekurangan gizi. Dampak kekurangan gizi buruk tersebut tak hanya berimbas terhadap bentuk tubuh yang pendek maupun kurus, namun juga berpengaruh terhadap tingkat kecerdasan sehingga ikut menurunkan kualitas sumber daya manusia.

Selengkapnya

Menjaga kesehatan anak di era digital mengalami banyak tantangan. Maraknya perkembangan teknologi dan gawai canggih membuat orang tua mesti putar akal agar anak-anak mereka tetap aktif dan sehat. Pasalnya, saat ini anak kian betah berlama-lama bermain dengan gawai. Akibatnya, anak akan menjadi tidak aktif dan mengalami perkembangan motorik yang lambat.

Selengkapnya

Tanggal 10 Oktober lalu bertepatan dengan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Seluruh dunia mulai membahas pentingnya kesehatan mental seperti depresi, stres, gelisah dan perubahan suasana hati. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ada lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia yang hidup dengan depresi.

Selengkapnya

jelaskan fungsi olahraga pencak silat minimal 3

Posted by: pskji.org