Kombinasi gerak tolakan melayang dan mendarat dapat kita lakukan dengan meniru gerakan hewan

Kombinasi gerak tolakan melayang dan mendarat dapat kita lakukan dengan meniru gerakan hewan

Latihan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.

Bobo.id
– Kombinasi gerakan adalah salah satu cara melakukan senam lantai.

Seperti pada materi penjasorkes kelas 3 SD, teman-teman akan berlatih melakukan kombinasi gerakan dengan bantuan alat seperti yang dilakukan saat senam lantai.

Ada banyak alat yang bisa digunakan dalam melakukan kombinasi gerakan ini.

Alat yang paling utama diperlukan adalah matras, yang berguna sebagai pengaman dan meminimalisir cedera.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Gerak yang Diiringi Irama, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Selain itu, teman-teman bisa juga menggunakan papan pantul, kursi, palang, tali, dan lain sebagainya.

Saat melakukan gerakan dengan alat ini, teman-teman akan membutuhkan kemampuan dalam gerakan lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

Beberapa gerakan dengan bantuan alat ini akan membutuhkan keseimbangan, kelenturan, kelicahan, serta daya tahan tubuh.

Pola gerakan yang akan dilakukan pun berupa gerakan bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.

Berikut akan dijelaskan cara melakukan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.


Page 2


Amirul Nisa

Senin, 6 Desember 2021 | 07:00 WIB

Latihan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.
(brgfx/freepik)

1. Melocat dengan Papan Pantul

Pada gerakan ini, teman-teman akan menggunakan alat bantu berupa matras dan papan pantul.

Gerakan ini adalah kombinasi gerak mengayun, bertumpu, menolak dan melompat, melayang ke depan, dan mendarat.

Untuk melakukannya, pertama tata matras berada di bagian depan papan pantul.

Lalu posisikan badan berada di atas papan pantul, dengan kaki rapat dan tangan di samping badan.

Baca Juga: 3 Permainan yang Melatih Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif, Materi Kelas 3 SD

Condongkan tubuh ke depan, kemudian ayunkan badan dari bawah ke atas sambil kedua kaki menolak.

Baca Juga :   Sistem tanam paksa yang diterapkan oleh johannes van den bosch pada tahun 1830 menimbulkan penderitaan bagi rakyat indonesia, sehingga banyak yang menentangnya. diantara tokoh yang menentang pelaksanaan tanam paksa adalah

Dengan begitu tubuh akan melayang ke depan atas, lalu bersiaplah untuk mendarat di atas matras.

Selama akan mendarat, pandangan mata harus lurus ke depan.

Posisi mendarat yaitu kedua kaki dan lutut saling menyudut.

Jika sudah bisa melakukan dengan baik, teman-teman bisa melakukan lompatan dengan awalan tiga atau lima meter.

Awalan bisa dilakukan dengan berjalan atau berlari.


Page 3


Page 4

brgfx/freepik

Latihan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.

Bobo.id
– Kombinasi gerakan adalah salah satu cara melakukan senam lantai.

Seperti pada materi penjasorkes kelas 3 SD, teman-teman akan berlatih melakukan kombinasi gerakan dengan bantuan alat seperti yang dilakukan saat senam lantai.

Ada banyak alat yang bisa digunakan dalam melakukan kombinasi gerakan ini.

Alat yang paling utama diperlukan adalah matras, yang berguna sebagai pengaman dan meminimalisir cedera.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Gerak yang Diiringi Irama, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Selain itu, teman-teman bisa juga menggunakan papan pantul, kursi, palang, tali, dan lain sebagainya.

Saat melakukan gerakan dengan alat ini, teman-teman akan membutuhkan kemampuan dalam gerakan lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

Beberapa gerakan dengan bantuan alat ini akan membutuhkan keseimbangan, kelenturan, kelicahan, serta daya tahan tubuh.

Pola gerakan yang akan dilakukan pun berupa gerakan bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.

Berikut akan dijelaskan cara melakukan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.

Lihat Foto

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA

Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

Baca Juga :   Perbedaan pkwtt dan karyawan tetap

KOMPAS.com
– Gerak melayang dalam olahraga merupakan sebuah sikap atau teknik yang dilakukan saat melompat di udara. Teknik ini mengandalkan posisi tubuh yang tepat saat melakukannya.

Contoh olahraga yang menggunakan teknik gerak melayang adalah lompat tinggi, lompat jauh, serta lompat jingkat.

Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerak melayang adalah sikap tubuh yang diawali dengan bertumpu pada sebuah benda keras, contohnya balok.

Sikap tubuh ini bukan hanya diterapkan saat melakukan gerak melayang di udara, namun juga saat akan melakukan tolakan dan pendaratan.

Menurut Tatang Muhtar serta Rania Irawati dalam buku Atletik (2009), gerak melayang didahului dengan gerak tolakan dan diikuti dengan gerak pendaratan.

Teknik gerak melayang dalam olahraga lompat, sangat berpengaruh pada penilaian juri. Karena merupakan salah satu penilaian yang harus diperhatikan.

Baca juga: Tahap Sikap Saat Melayang di Udara dalam Olahraga Lompat Jauh

Selain itu, gerak melayang juga berpengaruh pada hasil pendaratan. Karena saat melayang di udara, tubuh harus siap untuk melakukan pendaratan, agar tidak luka atau cedera.

Lalu, bagaimana teknik gerak melayang yang baik?

Saat melakukan gerak melayang, kedua kaki diangkat bersamaan dengan gerak mengayunkan kedua tangan tangan ke bagian atas depan. Selain itu, posisi tubuh juga harus agak dicondongkan ke depan.

Saat melakukan gerak melayang di udara, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

  1. Keseimbangan tubuh haruslah dijaga
    Saat melakukan gerak melayang, keseimbangan tubuh harus tetap terjaga. Caranya bisa dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke depan bersamaan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan.
  2. Mempersiapkan tubuh untuk melakukan pendaratan
    Saat melakukan gerak melayang, posisi tubuh sudah harus dipersiapkan untuk melakukan tahap pendaratan. Pada umumnya teknik pendaratan dilakukan dengan kepala ditundukkan hampir menyentuh dada serta kedua tangan diayunkan ke depan.
Baca Juga :   Transpor zat melalui membran plasma dapat berlangsung dengan transpor aktif yaitu

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya


cara menghindari diri dari penyalahgunaan NAPZAA. mencoba – coba B. berolahraga teraturC. sering keluyuran malam D. tida kberbakti kepada orang tua​


Berikut ini yang bukan merupakan alat yang digunakan dalam senam lantai adalah a. pasir halus b. matras c. tali d. peti loncat​


salah satu contoh penyakit menular adalahA covid -19 B. malaria C. demam berdarahD. typus ​


di bawah ini yang merupakan contoh bentuk kebugaran jasmani adalahA. lompat jauhB. sepak bolaC. kastiD. joging​


Tes kekuatan dan daya tahan otot dapat dilakukan dengan … dan….mohon jangan ngasal..​


terdapat beberapa gerak dasar yang telah kita pelajari, salah satunya yaitu gerak dasar manipulatif. yang termasuk gerak dasar manipulatif adalah A. m …

engayun B. menahanC. menukukD menangkap​


bagaimana gerakan langkah kedepan dan ayunan dua lengan tangan ​


melakukan gerakan head stand membutuhkan keseimbangan dalam menumpu. kesalahan dalam melakukan head stand yang menyebabkan gerakan tersebut tidak dap …

at di lakukan dengan baik adalahA. tumpuan menggunakan dahiB. kepala dan kedua tangan membentuk segitiga sebagai tumpuanC. tumpuan menggunakan kepala bagian atasD. telapak tangan menumpu dengan posisi terbuka​


Urutan tahapan cara melempar bola mendatar dengan benar​


Sikap akhir setelah melempar dalam tolak peluru disebut….mohon jangan ngasal​

Kombinasi gerak tolakan melayang dan mendarat dapat kita lakukan dengan meniru gerakan hewan

Posted by: pskji.org