Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerakan berirama adalah

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerakan berirama adalah

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah … a. berdiri tegak b. berdiri rileks c. anjur kanan

d. anjur kiri

Jawaban

Dalam gerak langkah senam irama, terdapat 5 jenis gerak langkah: biasa, rapat, keseimbangan, ke depan, dan silang. Tiga di antaranya memiliki sikap awal berdiri tegak dengan rileks yaitu langkah biasa, rapat, dan keseimbangan. Sedangkan 2 yang lain: ke depan, dan silang menggunakan posisi/sikap awal anjur kiri.

Tahap-tahap melakukan langkah menyilang: 1) Posisi berdiri dengan sikap awal anjur kiri. 2) Pada hitungan ke-1, silangkan kaki sebelah kiri di muka kaki bagian kanan. 3) Bisa juga dilanjutkan dengan melangkahkan ke belakang.

4) Irama yang digunakan untuk langkah silang adalah 2/4.

Jadi, jawaban yang benar adalah D.

Ilustrasi senam irama (Foto: iStock)


Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah posisi berdiri tegak secara rileks. Aktivitas gerak berirama disebut juga dengan

senam

irama.


Senam ini merupakan cabang

olahraga

senam yang dilakukan dengan gerakan bebas, kemudian diiringi oleh alunan musik. Gerakan senam irama sangat baik dilakukan untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan tubuh.


Beberapa alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Gerakannya sendiri memadukan gerakan tarian dan balet.


Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik, di mana seorang atlet atau sekelompok atlet senam menampilkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet. dan tari modern. Lalu, dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (
ball
), pita (
ribbon
), tali (
rope
), gada (
club
), dan simpai (
hoop
).

Baca Juga :   Indonesia terletak di wilayah yang sangat strategis yaitu perpotongan di antara benua Asia dan benua


Gerakan senam irama ini kerap dilombakan dalam berbagai kejuaraan nasional hingga internasional. Mungkin kamu pernah melihatnya saat pertandingan Olimpiade.


Pada olimpiade, gerakan senam ini menggunakan pita yang dikaitkan pada sebuah tongkat kecil. Sejauh ini, senam irama hanya dilakukan atau diperuntukkan oleh wanita saja.

Ilustrasi Senam Irama (Sumber: olympics.com)


Senam irama dilakukan dengan beberapa jenis gerakan, yaitu gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, serta kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Masing-masing gerakan tersebut dilakukan dengan cara yang berbeda-beda.


Mengutip buku

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang.


Gerakan langkah dalam aktivitas gerak berirama ini dilakukan dengan langkah-langkah berikut:


  1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.


  2. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.


  3. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.


  4. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

Ilustrasi senam irama: Studionone/Pixabay


Gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama, yaitu:


  1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.


  2. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.


  3. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.


  4. Lanjutkan dengan kedua kaki rapat.


Gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama, di antaranya adalah sebagai berikut:


  1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.


  2. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan.


  3. Pada hitungan kedua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan.


  4. Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan yang mundur merapat.


Gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut:


  1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.


  2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.


  3. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi.


  4. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kaki kanan, dan diikuti langkah kiri.

Baca Juga :   Berikut Ini Yang Termasuk Bahan Bakar Hasil Pengembangan Bioteknologi Adalah


Gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah:


  1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.


  2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.


  3. Kruispas atau langkah silang bisa juga dilakukan ke belakang.


  4. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.


Itulah sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama. Kamu bisa melakukan gerakan tersebut untuk menjaga kesehatan fisik.

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerakan berirama adalah

Posted by: pskji.org