Yang diangkat terlebih dahulu sebelum menolak dinding kolam dalam gerakan meluncur adalah

Yang diangkat terlebih dahulu sebelum menolak dinding kolam dalam gerakan meluncur adalah

Kamis, 25 Maret 2021 | 10:28 WIB

Gerak dasar renang gaya dada
(Pixabay)

Bobo.id –
Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan?

Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada.

Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya.

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Manfaat Berenang

– Saat berenang, semua otot akan bekerja.

– Tubuh akan lebih sehat dan bugar.

– Keberanian meningkat.

– Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%.

Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.

– Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi.

– Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung.

Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara


Page 2

Pexels

Gerak dasar renang gaya punggung.

Bobo.id –
Ada banyak gaya yang bisa kita gunakan saat berenang, salah satunya adalah gaya punggung.

Bagaimana cara melakukan renang gaya punggung?

Untuk mengetahuinya, simak penjelasan tentang gerak dasar renang gaya punggung berikut ini, ya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

1. Gerakan Meluncur

Gerakan meluncur sebagai dorongan awal saat berenang.

Dalam renang gaya punggung, meluncur melatih tubuh mengapung dengan posisi telentang.

2. Gerakan Kaki

Pada renang gaya punggung, gerakan kaki sama dengan renang gaya bebas. Akan tetapi, posisi tubuhnya telentang.

Baca Juga :   Tuliskan dan jelaskan naskah pantomim berdasarkan klasifikasi cerita

Gerakan kaki akan menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan terdorong ke depan.

Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau papan pembelajaran (kicking board).

Baca Juga: Larinya Secepat Kilat, Inilah Manusia-Manusia Tercepat di Dunia

Dalam olah raga renang terdapat empat gaya renang, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki menyerupai gerakan katak. Untuk berenang diperlukan penguasaan teknik dasar. Misalnya, meluncur, menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan nafas. A Gerakan Meluncur Untuk dapat melakukan renang gaya bebas, kalian harus menguasai teknik meluncur dahulu. Meluncur adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap perenang. Gerakan Richard Sam Bera meluncur merupakan gerakan menyusur (seperti gerakan Richard Sam Bera adalah perenang putra Indonesia. Ia peluru) di dalam air dengan kondisi tubuh stream line. memperoleh medali emas di Caranya dengan melakukan tolakan dari dinding kolam atau SEA Games dan beberapa dasar kolam tanpa ada gerakan dari anggota tubuh setelah medali kejuaraan renang melakukan tolakan/saat meluncur. Gerakan meluncur Asia ataupun dunia. mempunyai tujuan utama melatih keseimbangan tubuh di air. Sumber: Latihan diperlukan teristimewa untuk latihan keseimbangan www.tokohindonesia.com tubuh di air.Tidak sedikit yang belajar berenang, karena tidak mampu menguasai keseimbangan tubuh, tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam, meskipun kolam itu dangkal. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. 1. Posisi awal dengan berdiri dan bersandar membelakangi dinding kolam dangkal. 2. Berdirilah di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam dan salah satu kaki/telapaknya berada menempel pada diding untuk siap menolak. 3. Luruskan kedua lengan di atas kepala dengan ibu jari saling berkaitan satu sama lain. 4. Tundukkan kepala dengan berusaha ujung jari tangan lebih dahulu tiba di atas permukaan air. Gambar 11.1 5. Serentak dengan tibanya kedua tangan diatas permukaan Gerakan meluncur air, kaki yang menempel pada dinding kolam ditolakkan hingga tubuh terdorong ke depan. 143 143 143 143 Renang Gaya Bebas 143 Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas

Baca Juga :   Cara menampilkan Keyboard di layar laptop Windows 10

Page 108 – Asyiknya Berolahraga 3

P. 108

Bab 10 – Renang Gaya Dada 97 Gambar meluncur tidak sampai ke dinding kolam Sumber: Dokumen pribadi Mari Meluncur Menolak Dinding Bermain Sikap awal: 1) Berdiri membelakangi dinding kolam 2) Lengan lurus ke depan 3) Salah satu kaki diletakkan pada dinding kolam Gerakan meluncur : 1) Sesaat ambil napas dalam-dalam dan tahan 2) Badan dibungkukkan perlahan-lahan ke depan, lalu kepala dimasukkan ke permukaan air 3) Bersamaan itu, kedua kaki mendorong tubuh ke depan. Maka, tubuhmu meluncur ke depan. 4) Posisi meluncur dipertahankan dengan mengatur napas (dibuang) perlahan-lahan lewat mulut 5) Bila sudah tidak kuat menahan napas. Maka, kedua tangan segera dikeluarkan ke permukaan air. Kedua lutut ditarik menuju perut. Lalu, kedua kaki turun untuk kembali berdiri. Gambar Meluncur menolak dinding Sumber: Dokumen pribadi 2. Gerakan Tungkai Latihan gerakan tungkai dilakukan dengan memakai pelampung atau memanfaatkan pinggir kolam. Pelampung bisa berupa papan luncur atau ban mobil bekas.

103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113


help yaa, nti saya kasih brainliest answer bagi yg betul, point mayan nihh… gk tau knp dikasih soal malah beginian​


Permainan sepak bola. ada sebuah tim a dan b, tim a lebih banyak point nya tapi tim a mneyerah, siapakah yang menang?


jelaskan tentang penyakit demam berdarah dengu dan demam berdarah chikungunya​


Tuliskan seranggga dan binatang pembawa penyakit menular​


pekerjaan yang berat jika dilakukan dengan kerjasama akan lebih cepat​


alat yang digunakan dalam melakukan gerakan aktivitas ritmik adalah….Mohon dijawab ya kk​


Selain dengan menggunakan musik, aktifitas ritmik dapat juga dilakukan dengan…A. Lagu senamB.Speaker aktifC.Alat soundD.Tepukan tangan dengan ketuka …

n​

Baca Juga :   Upaya Bangsa Indonesia Untuk Adil


Gambar disamping adalah latihan gerak langkah dalam senam irama yg dinamakan​


Gambar disamping alat untuk melakukan gerakan keseimbangan yg di namakan…A.MatrasB.Kuda kuda lompatC.Palang tunggalD.Balok titian​


Gambar disamping menunjukkan anak sedang melakukan gerakan….​

Yang diangkat terlebih dahulu sebelum menolak dinding kolam dalam gerakan meluncur adalah

Posted by: pskji.org